Athkai's part of life.

*多芬：雖然滋潤但用久會無光澤。 *海倫仙度斯：好像跟藥性還是什麼有關，頭髮越洗越乾。 *莎宣：不適合東方人用，會使頭髮乾燥。 *潘婷：很會掉髮，曾聽一位才30幾歲的人，就是長年使用潘婷現在就禿頭了。 *飛柔：螢光劑很重，看就知了。  皮膚科醫生說多芬洗髮乳含"矽"，雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說... 但是醫生說的...還是少用微妙~之前用時，我還毛囊發炎說...跑去看醫生.... 而且我真的覺得多芬剛開始用時覺得好好用喔，可是用久了之後...真的覺得頭髮越來越沒光澤說！  因為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔！  看看您現在使用的牌子, 可別輕忽了! 台北榮總牧師室陳惠玲─ 以下為原始信件 ─洗髮後髮絲柔順的迷思 電視廣告總會告訴妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』，可曾想過其間的吊詭之處 ? 按理說頭髮跟指甲一樣，都是硬化的角蛋白，是沒有生命的，所以不可能會像皮膚一樣，有自動生出皮脂膜的保護機制。 所以洗完之後，一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的，因為頭髮經過徹底清潔之後，毛鱗片都會被打開， 潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合，使頭髮好梳理的功能。不過這個真相有點讓人難以接受，再加上現代科技進步， 取悅消費者『瞬間』的使用感受實在是太容易了，一種違反頭髮生理學的畸形產物-矽靈就誕生了。 矽靈是什麼？（Dimethicone或silicon）一般人也許很陌生，但如果是silicon，大概很多人就知道它主要是工程用途， 特別是為了密合作用，例如防止牆沿滲水或漏水，我們通常會塗以silicon做預防措施。 為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢？這是因為矽靈一旦接觸到頭髮，就會把毛鱗片之間的空隙填滿，於是造成滑順的觸覺， 洗完頭髮質好像變得更好了！因此之故，讓一般人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用，但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特性， 原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨，反而會隨著使用的次數一層層地不斷包覆住髮絲外層， 於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。 透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮，而且頭皮也容易發癢，甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。 近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例，在皮膚科節節攀升，愛美人士寶貝頭髮時不可不慎。 不含矽靈(dimethicone 或dimethiconol)的洗髮精如下： 建議使用 1. 落健洗髮精 2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精 3. 潘婷深層清潔洗髮精 4. 美吾髮葵花洗髮精 5. 蒜博士洗髮精 6. 新萃妍果酸洗髮精 7. 萊法耶的洗髮精：養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉 8. 美體小舖冰藍洗髮精 9. 卡詩二號髮浴 10.金美克能洗髮乳 11.花王柔涼型洗髮精(綠色透明那罐) 12.台鹽蓓舒美洗髮精 13.依必朗抗落髮洗髮精 14.沙宣"深層清潔"洗髮精 15.JOICO k-paks系列 16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精 17.法國植物療髮：抗落髮及檸檬洗髮精 18.uno藥用炭洗髮乳 19.Avalon：Lavender薰衣草味純天然洗髮精 20.花王柔潤型洗髮精(粉紅) 21.566洗髮精(黃色那款) 22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精 還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色 (不知名的...) 250 ML, 綠色（迷迭香+...)250 ML,紫色(薰衣草+....) 250 ML 23.沙宣的深層洗髮露 24.aveda榭香系列   含有矽靈 的洗髮精和護髮系列.... 1.肯邦保濕平衡洗髮精和胡蘿蔔順髮素.. 2.阿葵亞洗髮精和修護霜 3.坎妮一般髮質洗髮乳 4.飛柔熱油洗髮乳 5.施華寇的髮尾活化素(矽酯類的) 6.潘婷水漾乳液護髮乳.洗髮精 7.海倫仙度絲去油檸檬草及雙效加強潤絲 8.瑪宣尼 9. 黎詩 10.絲意歡 11.倩碧深層清潔洗髮精、每日洗髮精 12.aveda的深層洗髮精 13.生活工廠的麝香洗髮乳 14.芊芊生薑洗髮乳 15 潘婷深層護養系列洗髮乳 16 鹽的物語參薑洗髮乳 17.麗仕 18.毆舒丹橄欖洗髮精、艾草強化洗髮精 19.shisedo--tessera系列
作者： 張雅涵

 
抱怨的美學
 
 
 
 
親愛的同仁，在你的職場中，你是否認識不斷抱怨的人呢？你是否是個抱怨者？
人們不喜歡抱怨者。聆聽抱怨容易使人感到沮喪與消沈。
人們喜歡與讓他們覺得舒服自在的人在一起。
 
如果你總是在抱怨一些事情，人們將會開始離你而去。
有時候人們還是習於抱怨他人，因為他們可以讓自己的負面情緒（例如：愧疚、憤怒、失望…）得以發洩，而不用承擔責任。
但光抱怨是沒有用，因為現實並不會因此改變。
人不是完美的。
而組織是由一群人所組成的，因此沒有公司或組織是完美的。
 
 
如果你希望你的組織是完美的，你需要改變你的期望。
有些問題是我們根本沒辦法處理的，學著在你無法干涉的環境中完成任務。
有些事情是我們可以處理的。
對你能處理的問題盡責，而不是發牢騷或抱怨。
別想改變這個世界，而是將心力集中在我們所能做的部分，把事情做好。
你可能也知道有許多問題是可以解決的，但別試著一次解決所有問題。
將你心中的問題加以排序，並集中心力於最重要的問題上。
當你在提出抱怨時，請一次針對一個問題並具體陳述事實。
 
在你抱怨的同時，試著提出一個實際的解決方案。
若你無法提出一個實際的解決之道，那你如何期望別人來解決這個問題？
有時候最好將你所要陳述的問題具體的寫出來，並先將你想反應的內容擱置在一旁。
在經深思熟慮並具體的陳述之前，別直接將你的問題丟出去。
而在這段時間中，你可能會覺察到你並未完全瞭解這個問題，
或者，到最後這個問題根本就不值得抱怨。
 
 
如果你所抱怨的問題牽涉到個人，就應該避免產生攻擊行為。
別只顧著說『某人真是愚蠢…』或是『他怎麼能笨到這種程度…』。
這種抱怨只會彰顯你的無知與思慮不周。
如果人們真的是很努力地工作，他可以改變的是如何用更好的方式做好事情，
然而，他卻無法改變『他是誰』的這個現況。
 
If your complaint involves a person, avoid attacking that individual.
抱怨你的老闆或高階經理人無異引火自焚，別試著向你的同事抱怨老闆的種種。
如果你的老闆因此而丟臉，他的因應方法就是炒你魷魚，以爭回這口氣。
比較好的方式是要求你的老闆私下會面，並用一種平靜而有禮貌的方式討論問題。
不論你抱怨的人是你的同事或是老闆，試著指出一些他在討論議題上的貢獻、努力及優點。
每個人都有優點也有缺點，請確認對方瞭解你是在稱讚他們的優點。
因為對方可能不認為在你的眼中這些特質是優點，
同時，你的問題得以陳述，你也可以因此而得到一個新朋友。
 
Note: Similar to never complaining about your boss to coworkers, a consultant should never complain about his company to the firm that he is hired out to.It may be difficult to recognize, but all problems have a good side.
 
這可能令人不願承認，但是所有問題都有好的一面。
許多機會常以問題的方式呈現出來，但機會不會自己註記在日曆上。
試著在每個問題中尋找正向的部分，並用幽默的方式來處理問題。
如果你能找出問題的正面意義與幽默之處，並用幽默的方式陳述給你的同事或老闆，
那麼他們將對你另眼相看。   
 
 
 
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批評完麻煩講點具體的、更有效的、更美觀的、更專業的、更有建設性的、更有形象的、更有意義的...等，只會批評？那跟做得不怎麼樣的人比起來，沒什麼厲害的；被批評的人想要回批隨便也可以從別的角度、立場、觀點、思維、態度...等面向讓原批評者近乎一無是處，不信？要拼？別受不了崩潰，拜託！

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孕產育兒知識＋臨盆採購清單
媽咪寶貝 2月號 NO.128
採訪撰文／陳安琪
諮詢／基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院護理部督導劉文琪
模特兒／白雅雯
攝影／米果攝影（0918-356564）
小寶貝即將誕生，無論是從生理心理再到日常必備的用品，妳都準備好了嗎？如果答案是否定的，或是妳對迎接新生命還感到手足無措，沒關係，我們貼心的整理出新手爸媽非懂不可的孕產育兒知識和購物清單，看了雜誌後您的所需就能全部一次通通補齊！
 
準媽媽所有需求一次滿足！
 
別緊張！媽咪不可不知的生產5大重點題
 自然產v.s.剖腹產
媽咪們一定都被問過這句話：「媽媽妳什麼時候生貝比呀？」一般產婦大概會推算現在的週數到40週還有多久，認為就是這個「足月產」的時間寶寶才會出生，不過臺安醫院產後護理之家的劉文琪督導告訴我們，現在對於足月產的定義和以往略有不同，產婦在37週­­到40週生產都可以算是足月產喔！
那麼，自然生產若出現什麼徵兆就代表寶寶即將報到呢？第一個產兆是媽媽感到腹部規律且循序漸進的疼痛就代表子宮開始在收縮了，同時間還會合倂有第二個產兆——持續增加的出血現象，可就得快快提著包包去醫院待產囉！有時甚至還會出現第三個是比較不好的產兆——早期破水，早期破水發生的原因至今不夠明確，不過大多會指向可能媽媽有感染的狀況，所以基本上早期破水的產婦若24小時未能產下寶寶，醫師便會給予催生進行生產。根據中央健康保險局規定，自然產的媽媽在產後住院3天便可以返家休養，剖腹產的媽媽則要住院5天，另外必須依照寶寶的狀況，經小兒科醫評估後無特殊狀況比方說黃疸指數偏高等，就可帶著寶寶返家休息。
自然產的初產婦（第一胎）通常產程至少會歷時16～20小時不等，產程也因為上述的狀況和每個人的體質而略有不同，經產婦（第二胎和第二胎以上）的產程就更為簡短了，基本上約會歷經8到12個小時左右，有時則更快。剖腹產的產婦因為生產的程序很固定，從剖腹取出寶寶再到縫合傷口，會在一個小時以內完成手術。
 
會陰裂傷v.s.剖腹傷口
不管是採取哪一種生產方式必定都有其優缺點，比方說自然產的子宮收縮雖然很痛，但傷口較小復原較快。剖腹產雖然歷時較短，但產後復原期較長且傷口較大需小心照顧避免感染。如果談到生產方式之於寶寶本身的益處，由於自然產的過程中寶寶的肺部有受到擠壓，所以出生後肺部的擴張能力較佳，而上述過程剖腹產的寶寶都沒經歷過，所以肺部的擴張功能自然較差，活動能力也稍弱了點。
自然產後媽媽們都必須面對或大或小的會陰裂傷問題，如果在產程中媽媽的用力得當，醫師的處置也很得宜，其實媽媽不會有太大的會陰傷口（通常約是2度到3度的裂傷）。但如果是急產的狀況，撕裂傷當然也會比較嚴重，而且懷孕後期胎兒壓迫到媽媽的下腔靜脈導致媽媽有痔瘡問題，痔瘡可能在用力的同時也從肛門跑出，遇上這種情況的媽媽往往就必須施行「溫水坐浴」來保護傷口了，嚴重時可能需持續坐浴數週。
剖腹產的傷口問題便是那條位於下腹部的手術傷疤，第一點要重視的是護理傷口避免感染，第二點就是可藉由「外力」比方說美容膠布等幫助傷口恢復平整，現在的傷口其實都不會很大，只要認真照顧傷口就可以復原到很好的程度喔！
 
親子同室要不要？
親子同室以前稱之的母嬰同室，一直是國民健康局很推動的一項產後措施，目的是希望產後的媽媽在醫院就能由護理人員的照顧指導下，快速的學會哺育寶寶應有的知識和技巧，尤其著重母乳哺餵的照護，出院返家後便可以自己持續的哺餵寶寶。
女性在產後會有三個階段的心理調適過程：接受期（taking in）、緊執期（taking hold phase）、釋放期（letting～go phase）。第一階段會在產後1到2天內發生，媽咪覺得自己在生產過程中很痛卻很勇敢，將焦點放在自己身上；進入第二階段會開始凝視自己的小寶貝，端詳孩子並且學習著如何照顧保護他，通常護理人員也會在此一階段介入施以衛教；第三階段在產後一週內會出現，媽咪已經可以獨立照顧新生寶寶。但東方女性往往在第一到第二階段的過程中滯留太久，覺得自己產後太疲累需要休息，也就因此錯失了很多的黃金期，好比說營養成分最珍貴的母乳就在這個時期分泌，所以現在為什麼也很提倡「產檯即時哺餵」，就是希望寶寶一出生後就能貼近媽媽吸吮乳汁，同時緊靠胸口感受最令寶寶安心的媽媽的心跳聲。親餵母乳的產婦會兩種很特殊的激素——催產激素（oxytocin）以及泌乳激素（prolactin），其中尤以腦下垂體分泌的催產激素尤為特別，比方說媽咪聽到寶寶的哭聲後母性便會展露，此時頭腦會下令要讓乳汁大量分泌滿足寶寶的需求，是人類身為母親後會經歷的一段很奇妙的生理過程。
親子同室唯一要特別注意的就是發生傳染疾病的危險——所以如果有罹患傳染疾病包括感冒等他人，可能將病菌帶來給寶寶，所以必須要戴口罩或等病好了再探視嬰兒，但人一出生面臨的本就是一個有細菌存在的環境，除非是真的生病才要避免來看小寶寶，不然一般人給寶寶一點細微的小病菌其實是在無形中替孩子打了預防針，家長倒是無須過度擔心。
 
自然而然的親餵母乳
劉文琪督導表示，其實媽媽讓孩子喝母乳是再自然不過的一件事情，只要媽媽覺得舒服寶寶又能喝到奶就好，然後在親餵時偶爾要低頭注意一下寶寶的呼吸和吸吮的狀況，不要讓寶寶覺得壓迫或是被悶住。如果真的說要特別去注意什麼，那就是素食的媽媽要多加補充容易不足的鐵質和維生素B12，多吃些深綠色蔬菜、海藻類、黃豆類、起司，或者是吃點維他命補充營養。寶寶在六個月大的時候特別需要鐵質和B12來應付生長所需，所以除了媽媽的母乳營養要充足外，也可以額外開始讓孩子吃些副食品，雙管齊下寶寶的發育才會更好。
 
妳知道嗎？
國外在面試應徵工作的新人時曾做過一個很有趣的統計——在填寫的性向問卷加入兩個選項：你是自然產或剖腹產出生？是喝母乳還是配方牛奶長大？有趣的事是統計結果顯示自然產出生者的抗壓性比剖腹產出生者還要高唷！或許是因為在自然產的出生過程中孩子必須自己努力，若中途放棄可能就會死亡或成為腦性麻痺，不過一個人的個性受到後天影響往往也很大，倒不見得有這麼絕對的相關性啦！
 
產後運動不可少，身材恢復好簡單
有的媽媽很擔心產後身材恢復的問題，劉文琪督導表示，其實產後六個月都是身材恢復的黃金期，護理人員會視情況教妳一些可在床上或下床實行的產後運動，藉此幫助身體的復原和身材的恢復，等到坐完月子，會陰傷口復原後就可以去泳池游泳，這是最能運動到全身、幫助身型復原的運動之一。
說到產後瘦身，不能不提的就是親餵母乳的功效，因為媽媽每日都需要生產大量的乳汁讓寶寶食用，所以自然會消耗比較多的熱量，而且寶寶在吸吮乳頭的同時會進一步刺激子宮收縮，於是女性的腹部會更快速的消瘦下去。但女性在產後乳房漲大胸部肌肉拉長，若不適時做些按摩乳房可是會變型的，於是好的胸罩也就格外重要，要挑選機能良好的胸罩才足以支撐負荷媽媽的乳房。
除了運動外當然也要慎選飲食，可以調理身體和幫助泌乳的食物很多，但不應一味只吃高蛋白質的肉類食物，過多的高蛋白飲食較易導致便秘也無益於瘦身，飲食還是要均衡多變，營養自然豐富又充足喔！
 
別慌亂！新手媽咪的育兒3大重點題
什麼時候該喝奶？寶寶真的餓了嗎？
相信很多新手爸媽一定都有這個疑問——新生兒餓了又不會說，那麼一天究竟該喝幾次奶呢？關於這點劉文琪督導告訴我們，喝母乳的寶寶並不會有固定餵食時間，不過寶寶在剛出生時平均約兩小時左右就會想要喝奶，所以一天約餵10次到12次左右也不為過，由於母乳非常貼近人體，其好吸收好消化的特性讓媽媽可以放心的給寶寶食用。但是配方奶可就有些不同了，配方奶常會額外添加其他的成分，擔心過量會造成寶寶的身體負擔所以希望能建立定量的規律飲食習慣，以下是配方奶寶寶的熱量計算公式——以每公斤乘以110~120卡的方式計算，假設一個寶寶有4公斤，一公斤約需要110卡，所以一天應該最少要攝取約440卡左右的熱量唷！爸媽們應該注意寶寶所需的一日所需的熱量來分配每次餵食的份量，讓孩子養成規律的飲食習慣。
 
一直便便是不是拉肚子了？
剛出生後的幾天，寶寶會排出近似黑色瀝青狀的胎便，但之後的排便情形母乳寶寶和配方奶寶寶分別有很大的不同——母乳寶寶一天約會解8～10次大便，甚至因為消化速度快所以在喝母乳的同時就已經解便了。而配方奶寶寶一天大概會解2～3次的大便，依個人體質和腸胃蠕動速度略有不同。
通常喝母乳的孩子解出的糞便應是似金黃色的稀水便，配方奶寶寶的糞便則比母乳寶寶的糞便稍硬又稍臭了些，比較需要注意的是水分攝取不足的寶寶糞便會較往常黑且硬，若解出灰白便則可能是患上膽道閉鎖的疾病得格外注意。
 
寶寶怎麼變瘦了？
新生兒在出生後的7到10天可能會出現生理性脫水的現象，脫水的原因在於出生後會將體內已經不需要的物質排出，或是出生後的活動量大所以會把身上的脂肪（胎脂）燃燒掉，所以可能出現出生體重10%以內的重量減輕，比方說一個出生時3500公克的寶寶可接受350公克以內的脫水，超過這個範圍小朋友就可能有低血糖的危險，可能造成生命徵狀的不穩定。如果有脫水現象的寶寶可從精神活動力下降和囟門凹陷以及皮膚飽和度這三大症狀來判斷，或是如果小朋友一日使用的尿布數量突然從七八片減少到兩三片，這也是一個可初步判斷脫水跡象的依據。
 
GoGo出門採買去！
照過來！媽咪的待產用品清單
臨盆在即，還有多少東西是妳還沒買到或是不知道要買的？其實關於這點劉文琪督導告訴我們，現在的醫院大部分都會販售「待產包」，其實媽咪住院這幾天會用到的東西裡面通通都有喔！如果自備的待產包有不足的單品也可以到醫院的醫療用品販賣部選購，媽媽可以放心待產去不用擔憂啦！不過，入院前一定要準備好一個小小的證件袋，把會用到的證件收好放入袋中，畢竟如果是臨時要入院待產還找不到所需證件的話，那可真是會讓人七手八腳手忙腳亂呢！
 
入院必備 證件袋
待產包內的用品都是可以購買的，不過媽媽本人獨一無二的身分證件可就必須自己準備好唷！建議在孕期後期就可先將這些東西收進一個專用的小袋子裡，其中的身分證件和健保卡是辦理住院不可或缺的物品，比較特殊的是聯絡資訊這個項目，因為有的媽媽在產後會入住坐月子中心或是要幫寶寶貯存臍帶血，相關人員的聯絡資訊帶在身上才方便聯繫處理這些事宜！
 
 
 
 
證件袋
 
品項
備註
備妥請打ˇ
1
身分證
 
 
2
印章
 
 
3
健保卡
 
 
4
媽媽手冊
 
 
5
聯絡資訊
 
 
6
紙和筆
 
 
 
待產必備 待產包
待產包當然是指入院後這幾天的日常用品囉！雖然現在的醫院幾乎都有販賣，但是有的媽媽還是覺得用自己習慣的物品比較舒適安心（比方說自己的睡衣或盥洗用具），媽媽可以依照自己的需求替待產包內容稍做調整，或是在產檢時也順便問問醫院的護理人員應該要準備什麼東西、哪些東西醫院有提供，針對不足的項目再添購用品！
相信各位聰明的媽媽們應該都知道這些物品的功用，不過劉文琪督導特別提醒我們一點——應該要買產婦專用的衛生棉而非一般夜用型衛生棉喔！其原因在於專用衛生棉是純棉表層，自然產後的會陰部傷口較不會因為摩擦感到疼痛，而且自然產的媽媽惡露量較剖腹產多，所以衛生棉和產褥墊可以多準備一些以備不時之需。
另外再順道一提自然產和剖腹產要準備的用品有小小的不同——剖腹產可以準備傷口專用的美容膠帶和使用專用束腹帶壓迫腹部，藉此幫助傷口和身型的恢復！
 
 
 
 
 
媽咪專用待產包
 
品項
醫院提供or自備
備妥請打ˇ
1
產婦專用的衛生棉
 
 
2
產褥墊
 
 
3
孕婦免洗褲
 
 
4
衛生紙
 
 
5
濕紙巾
 
 
6
毛巾
 
 
7
沖洗瓶
 
 
8
消毒棉棒
 
 
9
盥洗用具
 
 
10
臉盆
 
 
11
睡衣
 
 
12
哺乳衣
 
 
13
哺乳胸罩
 
 
14
防溢乳墊
 
 
15
吸乳器
 
 
16
蓄乳袋
 
 
17
薄毯子或外套
 
 
＊
18
束腹帶（剖腹產）
 
 
＊
19
美容膠帶（剖腹產）
 
 
 
永遠都不夠！小寶貝的日用品清單
說到小嬰兒的用品的採購又是另外一門學問了，如果從人們生存的基本欲望「吃」開始談起，其實親餵母乳的媽媽可以不用準備奶瓶，如果還是想要給小嬰兒準備奶瓶以備不時之需，爸媽請選玻璃製的奶瓶才能避免讓人聞之色變的環境荷爾蒙雙酚A。奶瓶當然也有大小之分，劉文琪督導建議家長可以至少準備3支小奶瓶和5支大奶瓶輪流使用，玻璃奶瓶約3到6個月要更換一次，如果出現破損情形為了安全起見可得立即更新。除了奶瓶外不能不提的當然就是奶嘴，基本上現在的奶嘴包裝都有標示使用年齡，按照指示選購就可以了，奶嘴建議1到2個月更新一次，六個月內的寶寶通常都是使用小圓孔的奶嘴，直到寶寶年紀稍大，約六個月時可以開始食用副食品才會改用十字孔的奶嘴。
新生兒抵抗力較弱，而且奶瓶盛裝奶類後若未及時清洗易發酵孳生細菌，所以奶瓶在清洗後往往都會放進消毒鍋殺菌一下，其實奶瓶消毒鍋就是利用高溫蒸氣達到殺菌消毒的原理，所以家中的電鍋將內部清洗乾淨也可以替代消毒鍋喔！
此外，小朋友的衣物可能會被吐出的奶或口水弄髒，甚至有時因為會被滲出的尿液沾染，所以可以先準備各3至5套替換，其後再依需求另外添購。比較需要一提的是小嬰兒的肌膚柔嫩而脆弱，所以會使用專用的沐浴精和洗衣精清潔身體及衣物，還有小朋友的汽車安全座椅有依年齡和需求設計許多款式，爸媽選購時可得仔細睜大眼睛比較喔！
 
 
品項
建議數量+備註
備妥請打ˇ
 
 
 
食的用品
1
小奶瓶
3支
 
2
大奶瓶
5支
 
3
奶瓶專用奶嘴
汰換率較高，可多準備
 
4
奶瓶消毒鍋
1個
 
5
奶瓶刷
1支
 
6
奶瓶夾
1支
 
7
奶瓶保溫筒
1個
 
8
溫奶器
1個
 
9
外出奶粉攜帶盒
1~2個
 
10
安撫奶嘴（扁、圓）
各1個
 
11
配方奶粉
沒有要餵母乳才需準備
 
 
 
 
 
衣的用品
12
新生兒帽子
 
 
13
新生兒護手套
 
 
14
紗布內衣
 
 
15
棉布肚衣
 
 
16
全開襟、側開襟內衣
 
 
17
兔裝
 
 
18
外出服
 
 
19
長袍
 
 
20
小襪子
 
 
21
短褲、長褲
 
 
22
包巾、包被
 
 
23
圍兜兜
常要使用可多準備
 
住的用品︵
居家用
︶
24
新生兒紙尿布
常要使用可多準備
 
25
防漏尿墊
 
 
26
嬰兒專用沐浴精
 
 
27
嬰兒專用濕紙巾
常要使用可多準備
 
28
嬰兒棉花棒
常要使用可多準備
 
29
嬰兒指甲剪
1個
 
30
紗布手帕
常要使用可多準備
 
31
寶寶浴盆
1個
 
32
嬰兒衣物清潔精
 
 
33
耳溫槍
1個
 
行的用品
34
外出手推車
1臺
 
35
汽車安全座椅
1臺
 
36
嬰兒揹帶
 
 
＊
相機
1臺
 
 
 
劉文琪
學歷：國立陽明大學臨床護理研究所
現任：基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院護理部督導
　　　長庚技術學院兼任講師
　　　國立空中大學面授兼任講師

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丟了自己，要記得撿回來。
丟了自己，要記得撿回來。
 
丟了自己，要記得撿回來。
 
有時候，莫名的心情不好，
不想和任何人說話，只想一個人靜靜的發呆。
 
有時候，突然覺得心情煩躁，看什麼都覺得不舒服，
心裏悶的發慌，拼命想尋找一個出口。
 
有時候，發現身邊的人都不瞭解自己，
面對著身邊的人，突然覺得說不出話。
 
有時候，感覺自己與世界格格不入，
曾經一直堅持的東西一夜間面目全非。
 
有時候，突然很想逃離現在的生活，
想不顧一切收拾自己簡單的行李去流浪。
 
有時候，別人突然對你說，
我覺得你變了，然後自己開始百感交集。
 
有時候，希望時間為自己停下，
做完己還沒來得及做的事情。
 
有時候，想一個人躲起來脆弱，
不願別人看到自己的傷口。
 
有時候，突然很想哭，卻難過的哭不出來。
 
有時候，夜深人靜，突然覺得不是睡不著，
而是固執地不想睡。
 
有時候，走過熟悉的街角，
看到熟悉的背影，突然就想起一個人的臉。
 
有時候，明明自己心裏有很多話要說，卻不知道怎樣表達。
 
有時候，覺得自己擁有著整個世界，
一瞬間卻又覺得自己其實一無所有。
 
真的只是有時候，明明自己身邊很多朋友，卻依然覺得孤單。
 
有時候，很想放縱自己，
希望自己痛痛快快歇斯底里的發一次瘋。
 
有時候，突然找不到自己，把自己丟的無影無蹤。
 
有時候，心裏突然冒出一種厭倦的情緒，覺得自己很累很累。
 
有時候，看不到自己未來的樣子，迷茫的不知所措。
 
有時候，發現自己一夜之間長大了。
 
有時候，聽到一首歌，就會突然想起一個人。
 
有時候，希望能找個人好好疼愛自己，渴望一種安全感。
可當那個可以疼你的人出現的時候，你卻偏執地退隱。
 
有時候，別人誤解了自己有口無心的一句話，
心裏鬱悶的發慌。
 
有時候，被別人傷害，嘴上講沒事，其實心裏難過的要死。
 
有時候，常常在回憶裏掙扎，有很多過去無法釋懷。
 
有時候，很容易感動別人的關懷，
有時候卻麻木的像個笨蛋。
 
有時候，看著時間一點點流逝，
任憑歎息，自己卻無能為力。
 
 
其實，有時候，真的會想這麼多。
跟朋友裝沉默，跟陌生人講心裏話。
對於在乎你的，不想讓他們擔心，
有時候，沒有消息就是一種好消息。
其實，很想說“我很好”，或許是昧著心說謊，
也只是想把最燦爛的一面，
 
 
 
丟了自己，要記得撿回來。
 
 
 
 
J(網路轉載、歡迎分享)
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http://english.cw.com.tw/article.do?action=show&id=12855
The Economist 
The management secrets of Barcelona Football Club
By The Economist
From The Economist
Published: May 25, 2011
A POPULAR debate among football obsessives concerns whether Barcelona—Barça to its fans—is the best club soccer team the world has ever seen. Is it better than the Santos of the 1960s (which was home to Pelé)? Or the AC Milan of the 1990s? The answer is gloriously unclear. But Barça is surely the finest team in the world right now: the standard against which other ball-kickers must measure themselves. Consider the evidence. Barça recently beat its old rivals, Real Madrid, to win the Spanish league. It boasts the best player in the world: Lionel Messi. It goes into the European Champions League final at Wembley on May 28th as the clear favourite (though it would be foolish to underestimate Manchester United).
 
Barça is also a cash machine. It is number two in Deloitte's league of the world's highest-grossing football clubs, behind Real Madrid; with revenues of €398m ($488m) in 2009-10 (Real Madrid earned €439m). It has doubled its revenues over the past four years. Last year Barça signed a five-year sponsorship deal with Qatar Sports Investment for a minimum of €165m, which would involve putting a commercial logo on the team's shirts for the first time. Barça and Real also have an advantage in that they receive a hugely disproportionate share of the revenues from televising La Liga, the Spanish premier league. That said, no one knows how profitable Barça is, nor how indebted.
How has a club that is based in one of Europe's unemployment blackspots turned itself into the ruling power in the world's most popular sport? An obvious answer is that Barça plays as a team in a sport that has far too many prima donnas. It keeps the ball moving, dominates possession and keeps its opponents under constant pressure. But there is a less obvious answer, too, and one that has implications beyond the football pitch. Barça has provided a distinctive solution to some of the most contentious problems in management theory. What is the right balance between stars and the rest of mankind? Should you buy talent or grow your own? How can you harness the enthusiasm of consumers to promote your brand? And how do you combine the advantages of local roots and global reach?
Barça puts more emphasis than any other major team on growing its own players. Other football teams often resemble the United Nations—the Arsenal first eleven, for example, frequently includes just two native-born Britons. Barça, by contrast, is still dominated by local players, and Catalan is often spoken in the dressing room. Eight of the team's leading players are products of its football school, La Masia. That includes Mr Messi, an Argentine who moved to Barcelona as a boy, and the team's coach, Josep ("Pep") Guardiola. La Masia is unique among football schools. It is a boarding school that puts as much emphasis on character-training as on footballing skills. The students are relentlessly instructed in the importance of team spirit, self-sacrifice and perseverance. They are also taught that Barça is "more than a club": it is the embodiment of Catalan pride that kept the region's spirit alive during the years when Spain groaned under the fascist Franco regime. Fans regularly sport banners proclaiming that "Catalonia is not Spain".
Barça has used the idea that it is "more than a club" to cultivate a two-way relationship with its fans. It is owned by its members (socis in Catalan), who now number 150,000, rather than by shareholders or foreign tycoons. The management is answerable to an assembly that consists of 2,500 randomly chosen socis and the 600 most senior members. The club supports many sports other than football and runs a popular museum in Barcelona. After a recent win more than a million people turned out to cheer.
Barça's management style chimes in with the thinking of two admired theorists. Boris Groysberg, of Harvard Business School, has warned that companies are too obsessed with hiring stars rather than developing teams. He conducted a fascinating study of successful Wall Street analysts who moved from one firm to another. He discovered that company-switching analysts saw an immediate decline in their performance. For all their swagger, it seems that their success depended as much on their co-workers as their innate talents. Jim Collins, the author of "Good to Great", argues that the secret of long-term corporate success lies in cultivating a distinctive set of values. For all the talk of diversity and globalisation, this usually means promoting from within and putting down deep local roots.
The beautiful name
 
Barça has also blazed a trail in nurturing its brand—a tough job in the internet age, when gossip is plentiful and trust is scarce. The proportion of brands that consumers trust fell from 52% in 1997 to 22% in 2008, according to Y&R, an advertising agency, and traditional forms of advertising are becoming less effective. To combat this problem, some firms try to involve consumers in developing their brands. Lego, a toy brickmaker, invites Lego-heads to its headquarters to work with its designers. Asda, a supermarket, invites regular shoppers to suggest what it should sell. But so far nobody has gone as far as Barça in giving customers a direct say in big decisions.
 
Barça has made its share of mistakes. The team's attempt to widen its recruitment net by setting up a soccer academy in Argentina has been abandoned. Traditionalists worry that it is selling its Catalan soul in pursuit of slick commercial deals. And soccer is an unpredictable business. The team went through a bad patch in the early 2000s; another slump could see its fickle foreign fans disappear or, worse, switch their allegiance to Chelsea. That might cause Barça's revenues to plunge. But for the moment the club is on the top of the world: an example not just of sporting prowess but of smart management.
©The Economist Newspaper Limited 2011

http://www.facebook.com/notes/kao-wan-ting/%E5%AF%84%E7%99%BC%E7%B4%85%E5%B8%96%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E5%8E%9F%E5%89%87%E6%95%99%E8%82%B2%E9%83%A8%E7%A6%AE%E5%84%80%E5%8F%B8%E9%A0%92%E5%B8%83/218130114871453
大家也到了煩惱這的時候了嗎？？
 
寄發紅帖基本原則(教育部禮儀司頒布)
＠寄發紅帖基本原則──
朋友：至少需有半年以上的交情，平日也多有聯繫者。(看到沒有)
 
同學：在校時就常有聯繫，經常交談；畢業後，最近半年裡還三不五時有聯繫者。
 
同事：到職半年以上，交情不錯的同事可以單獨發給；其餘同部門或同組同事共同發給一張即可。到職未滿半年，只發給自己部門一張就好。至於昔日舊公司的老同事，也是以最近三個月～半年內還有聯繫者為準；即使先前交情再好，超過一年以上疏於聯絡者，就需要慎重考慮囉。
 
親戚：通常會由家長發落吧！要不，主要是發給近親的長輩即可。
 
 
 
＠喜宴禮金官方標準版──
 
相對的，參加喜宴的禮金要如何準備呢？
 
就學中：包個600元 就可以了。
 
半生不熟、或根本就不熟，以及不打算出席的：勉強包個1000元意思意思吧。
 
三分熟的交情：就以1200元公定價搞定。
 
五分熟的交情：大約是可以一起吃飯逛街的夥伴，那就可以升級到1600元。另外，如果你還分到新娘的喜餅，那就不好再少於這個數字喔。
 
七分熟的交情：已經是可以交換一些心事、倒些垃圾的朋友了，短時間內也還會有密切聯絡的話，不漲到2000元就不好意思囉！
 
十分熟的交情：比一般同事、朋友還談的來，平日相交已有推心置腹感覺的話，奉獻個2600元應該是不會心疼的。
 
親密的姊妹淘、兄弟情：這種人生難得幾回有、熟透了的親密感，當然值得包到3600元來共襄盛舉，也心甘情願啦！
 
親姊妹、親兄弟：血濃於水、不容取代的手足情深，自然是從6000元以上起跳嘛！至於要再往上添到7200元、8000元、8800元、9600元、12000元……那就全憑各人本事了。
 
總而言之，喜帖、禮金，這種中國人特有的禮俗既然是避免不掉，還是要多考慮一下所謂禮尚往來的藝術。現在有來、將來有往，才不至於在授與受之間，造成雙方心裡有那麼一點點不爽！
 
# 請大家多多轉寄，要不然有的人真的很誇張...
 
新同事剛到就發喜帖，許久不見的朋友，再聯絡居然是要你參加婚禮。
 
有 否 搞 錯 啊 ? ~~~
 
我 和 你(妳) 熟 嗎 ?

有關謀殺案，根據破案率，日本的警方破案率高達96％，一般而言，這麼高的指數代表的是一個治安良好的社會環境，然而這樣的數字底下隱藏著不為人知的更多數據。
所謂謀殺案必須在有發現屍體或者有具體證據可以證明確實發生該事件才有辦法成立（此間，還必須警方能夠掌握到嫌疑人，若是不見屍首但有具體證據可以證明該人已往生，但無法提出、掌握任何有動機的嫌疑人，那麼也構不成謀殺案的條件。）
而，但為了達到所謂的得體度，警方通常只會選擇合適破的案子去進行偵辦（那些他們覺得破案可能性大的案子）
FW：發現一具屍體，明顯是被謀殺的如果警方能夠找到疑犯，案子就會被列做謀殺案調查。但是，如果他們不知道誰是疑犯。疑犯他們找不著。案子就會被列做棄屍案告終。
（台灣的話，除了那些有權有勢的人的親屬家人或該人自己出了什麼事情，才強迫動員更多警力資源非得找出疑犯不可（真的找不到也會找些替死鬼出來揹黑鍋給被害的"有權有勢人"或其家屬一個交待，而且也絕對動員眾精英份子的精神和心力去讓整個事件非常合理推斷就是那位替死鬼做的。至於平民老百姓？當然是變成棄屍案居多，遇到有良知道德正義感且不管績效如何的警察並不容易（大部分擁有這些條件的還沒做到具有影響力的地步之前通常不是受不了這種違背良心的制度和環境就離職去做些別的事情，要不就是早就被弄去行政...等事務了。...）

http://tw.promo.knowledge.yahoo.com/health_issue09/article/tw-features.101dr.com.tw/twfeatures101drcomtw_201105161047
吃太多 免疫力反而變差？
作者：101Dr.健康視界   |   更新日期：2011/05/16
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人類300萬年的歷史其實是一部飢餓的歷史。由於冰河期、洪水、乾旱、森林大火、地震等造成糧食不足，可以說有299萬9,900年左右，人類都是生活在飢餓之中，所以人體對於如何應付飢餓是非常熟悉的。
構成人體的60兆個細胞，大部分都是以糖為生，因此人體會有低血糖發作（焦躁、發抖、意識昏迷、心悸）的情形，卻不會有「低蛋白發作」或「低脂肪發作」。因空腹而血糖降低（低血糖）時，人體就會啟動以下的機制，也就是血液中會分泌腎上腺素（Adrenaline）、腎上腺皮質醇（Cortisol）、甲狀腺素（Thyroxine）、升糖素（Glucagon）等近10種賀爾蒙使血糖上升。相反地，如果飲食過量造成血糖上升（高血糖＝糖尿病），身體就只會分泌胰島素這種賀爾蒙讓血糖下降。
從以上事實來看，雖然人類很能應付肌餓，但暫且不論吃飽時身體會如何反應，高血糖→糖尿病、高血脂症→脂肪肝、動脈硬化、血栓症（腦梗塞、心肌梗塞）、高尿酸血症→痛風、高鹽分血症→高血壓等，人們可說是正被這些帶有「高」字眼（也就是某種物質過剩所造成）的生活習慣病所威脅著。
不想吃的時候就不吃
此外，「飲食過度」也會影響到免疫力。在血液中來回活動的白血球，個個都是具有生命的單細胞生物，當我們吃飽時，血液中的營養狀態變好，白血球也吃飽了，此時就算是外面的病菌、過敏原（花粉、房子灰塵、食物過敏原等）入侵，或是體內出現癌細胞，白血球也不會吃它們。就好像獅子捕捉到草食性動物飽餐一頓後，即使有其他草食性動物經過牠眼前，牠也不會理會。
相反地，當我們肚子餓了，血液中的營養狀態變差，在其中游走的白血球也正在餓肚子，此時，白血球便會開始大吃一切有害的物質，像是病菌、過敏原、癌細胞等。也就是說，當我們生病時，身體會沒有食慾，讓白血球空著肚子，以增強它吃掉有害物質的能力（免疫力），這就是所謂的「自癒力」。
按照這種理論，當人們吃飽時，白血球的功能會不足（免疫力下降）；相對地，當人們餓肚子時，白血球功能會較強（免疫力提高），疾病的治癒力也會提升。所以，為了強化預防疾病、治療疾病的能力，保持空腹的時間是很重要的。所謂健康的飲食習慣，原則就是：「不想吃的時候就不要吃」。
 
吃三餐，會太多嗎？
即使想吃東西（有食慾）時，那些罹患高血糖、高血脂症、高尿酸血症、高鹽分血症、或高體重等，為這些「高」字眼的生活習慣病所苦的人，最好還是不要吃。因為此時的「肚子餓」，並不是因為腸胃真的空無一物，而是由腦中的進食中樞與飽食中樞所控制，當血液中的糖分較少時，你會感覺「肚子餓」，而糖分較多時，你就會感覺「吃飽了」。所以有生活習慣病的人，肚子餓時可以吃些巧克力、黑糖、蜂蜜等甜食，一分鐘後血糖就會上升，空腹感就會消失，也就不會「飲食過度」了。
從日本人平均一天的勞動量或肌肉的運動量來看的話，一天三餐其實太多，因此肥胖者、罹患帶有「高」字眼的生活習慣病的人才會不斷地增加。
若是改成一餐不吃，也就是一天兩餐的話，身體就會變好。至於要省哪一餐，可依照個人的生活習慣而定，但以我們多數人的生活習慣而言，早餐不吃是最符合生理需求的。
資料提供：新自然主義股份有限公司／石原結實，《不生病的秘密》

http://lovelearn.loveprogress.com/view/4dd4e3100fb83
1. 20歲看不慣女人喜歡交際，有太多應酬和異性朋友。30歲覺得女人有很多異性朋友，也無所謂，正好不用每天都和她在一起。
　　
　　2. 20歲不喜歡女人談物質，談金錢，太勢利，太庸俗。30歲覺得女人現實些好，正好可以問她有多少家產，歲入多少。
　　
　　3. 20歲不喜歡太花心女人，30歲覺得花心其實是人的本性。不花心的女人都是偽裝的。
　　
　　4. 20歲喜歡漂亮女人。30歲覺得女人漂亮也好，不漂亮也好，都一樣。結婚了都一樣，看長了都一樣。
　　
　　5. 20歲覺得應該找一個自己愛的女人。30歲覺得愛情很累，逃避自己愛的女人。
　　
　　6. 20歲找女朋友，30歲找女的朋友。
　　
　　7. 20歲總覺得自己了不起，30歲覺得自己不過是個普通男人。
　　
　　8. 20歲總覺得自己是帥哥，30歲覺得男人帥，其實是一種缺陷。
　　
　　9. 20歲失戀了，要喝酒要痛苦，要長篇大論，要對每個人傾訴。30歲失戀了，喝茶喝咖啡，坐看雲起，想著下一個MM是誰?
　　
　　10. 20歲懷疑女人約會就是想用男人的錢，受不了。30歲害怕女人不用自己的錢。
　　
　　11. 20歲喜歡一個女人，要纏著不放，一天100個電話，時時刻刻分分秒秒都想在一起。30歲喜歡一個女人，淡淡地看著，若有若無的往來。幾天一個電話，一個星期一個月見一次面。
　　
　　12. 20歲不能………
容忍女人玩劈腿，腳踏幾隻船。30歲覺得女人選擇很正常，有比較才有鑒別。
　　
　　13. 20歲總想搞清女人是不是喜歡自己，總想著女人除了自己以外，還在和誰交往。30歲不想知道女人喜歡不喜歡自己。也不想知道目前她還和誰在一起，那是她的私生活。
　　
　　14. 20歲的時候，不想結婚，只想戀愛。30歲的時候，只想結婚，不想戀愛。
　　
　　15. 20歲的時候，覺得人沒有愛情，怎麼可以婚姻。30歲的時候發覺，人僅僅為了愛情，怎麼可能婚姻?
　　
　　16. 20歲的時候，覺得一定要找一個自己喜歡的女人。30歲的時候，覺得最難得的女人，是你從來都不討厭她。
　　
　　17. 20歲的時候，喜歡聰明成熟女人。30歲的時候，發現真正聰明成熟的女人，是從來不讓你覺得她聰明和成熟。
　　
　　18. 20歲的時候，喜歡比自己大的女人，覺得有依賴感。30歲的時候，喜歡比自己小的女人，喜歡被依賴的感覺。
　　
　　19. 20歲的時候，喜歡瘋狂地追逐。30歲的時候，只喜歡朋友式的交往。
　　
　　20. 20歲的時候，很容易喜歡一個人，總在想自己到底喜歡誰。30歲的時候，很難喜歡一個人，老在想，誰真正喜歡自己。
　　
　　21. 20歲，和女人一見面，就想著把別人弄到床上去。30歲，和女人見面，老是不堪忍受她們的挑逗和騷擾。
　　
　　22. 20歲的時候，去迪吧，要站著跳一晚上舞。30歲的時候，去迪吧，要坐著喝一晚上酒。
　　
　　23. 20歲的時候，老想著以後怎樣怎樣。30歲的時候，老想著現在如何如何。
　　
　　24. 20歲的時候，想著今後找幾個老婆好呢。30歲的時候，覺得女人是很麻煩的動物，一個都已經很難招呼。

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